LA RESPIRATION RYTHMIQUE

Les bienfaits de la respiration rythmique sont nombreux, car elle permet de se concentrer pendant de longs moments, elle est une précieuse alliée pour les sportifs, elle a des vertus à la fois physiques et psychiques :

•   Elle stimule les nerfs
•   Libère l’énergie
•   Aide à la diriger

 PRATIQUEZ LA RESPIRATION RYTHMIQUE JUSQU’A CE QUE CELA DEVIENNE UNE HABITUDE ET FAITES-EN UNE ALLIÉE POUR TOUTE VOTRE VIE

La méthode :

1.  Installez-vous au calme, puis adoptez la posture Égyptienne pour la première expérience car vous vous sentirez bien dans cette position idéale.
2. Écoutez attentivement les battements de votre cœur. Vous serez surpris d’avoir du mal à les isoler (vous les avez délibérément ignorés depuis de nombreuses années)
3. Compter les battements, vous voilà à même de trouver votre propre Respiration Rythmique.
4. Vous devez établir un rythme respiratoire qui vous permettra d’observer le schéma suivant :

• Gardez vos poumons pleins pendant un certain nombre de battements,
• Puis expirez en comptant deux fois ce nombre, de façon à ce que vos poumons se vident au maximum.
• Gardez vos poumons vides pendant le même nombre de battements qu’au début,
• Puis inspirez en comptant deux fois ce nombre, afin que vos poumons se remplissent à nouveau complètement.
• Ainsi de suite.

 Voici le tableau récapitulatif :

Gardez vos poumons pleins pendant	Expirez pendant	Gardez vos poumons vides pendant	Inspirez pendant
2 battements 3 battements 4 battements	4 battements 6 battements 8 battements	2 battements 3 battements 4 battements	4 battements 6 battements 8 battements

Le rythme que vous choisirez n’a pas d’importance, il vous suffit d’en adopter un.

Inutile de tenter des performances !

Bien sûr, avec le temps et l’entrainement votre capacité respiratoire va évoluer.

Pour des raisons pratiques, il vaut mieux vous attacher d’abord à garder le RYTHME.

En effet, le schéma rythmique que nous vous proposons a une action et une signification bien précises.

Briser le rythme, c’est un peu comme taper au hasard sur un manipulateur de Morse.

Le signal que vous émettez alors peut avoir n’importe quel sens !

Contentez-vous de vous entraîner à la Respiration Rythmique telle que nous vous l’indiquons.